Selecteer een pagina
Hoe je halverwege januari alsnog je goede voornemens kan waarmaken

Hoe je halverwege januari alsnog je goede voornemens kan waarmaken

Januari is bij uitstek de maand van de goede voornemens. Ben jij ook iemand die deze periode gebruikt om nu eindelijk zaken echt aan te pakken dan ben ik benieuwd hoe het er bij jou voorstaat? Want het is alweer halverwege januari. Hou jij je nog aan de afspraken die je met jezelf hebt gemaakt?

Goede voornemens

Veel mensen, jij niet natuurlijk ;), zijn hun voornemens alweer kwijt. En dat is logisch want veranderen heeft tijd nodig. En een plan. Ga je zomaar aan de slag dan moet je het op wilskracht doen. Alleen, wat je misschien al gemerkt hebt, wilskracht is eindig. Zonder plan en zonder een noodzaak om te veranderen is je goede voornemen gedoemd te mislukken.

Naam van de afbeelding

Gewoontes

De meeste goede voornemens gaan over het veranderen van ingesleten gewoontes. Over zaken als beter eten, afvallen, meer sporten. Maar er is een reden waarom je het tot nu toe niet gedaan hebt. Dat kan zijn van sporten eigenlijk niet leuk vinden tot gewoon erg dol zijn op die al die lekkere dingen. Zonder plan en zonder interne motivatie is het een kwestie van tijd voor je opgeeft.

 

5 Tips om jouw goede voornemens wel te laten slagen:

  • Zorg dat je voor jezelf helder hebt waarom je iets wilt veranderen. Doe je het alleen voor de buitenwereld dan is je kans van slagen direct een stuk kleiner.
  • Verdiep je in wat er moet gebeuren. En dan bedoel ik echt inlezen en met mensen praten. Zodat jij weet wat er nodig is om te veranderen.
  • Zoek contact met mensen met dezelfde doelen. Het helpt om elkaar te steunen.
  • Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk. Wil je minder snoepen? Zorg dat je geen snoep/koek/chips in huis hebt.
  • Neem kleine stapjes. Wees realistisch in wat mogelijk is. Om tegen jezelf te zeggen: “Vanaf vandaag ga ik heel gezond eten” kan nogal veel zijn. Zeker als je van jezelf weet dat je behoorlijk ongezond eet. Mensen zijn gewoontedieren en om gewoontes te veranderen moet je jezelf nieuwe gewoontes aanleren. Dus jouw eerste stap kan zijn om één tussendoortje per dag te vervangen voor iets gezonds of helemaal weg te laten. Wanneer je hier eenmaal aan gewend bent kan je eraan denken om bijvoorbeeld je ontbijt gezonder te maken.

Ondanks alles

Heb jij alles voor jezelf op een rijtje gezet maar kom je er nog steeds niet uit? Geen probleem. Neem contact met me op. Samen kijken we wat jij nodig hebt om wel succesvol slechte gewoontes te veranderen in goede gewoontes. Hoe jij nu eindelijk wél die stap naar een betere gezondheid kan zetten. Ik help je graag verder.

27 januari

Ben je blij met deze tips maar wil je meer? Kom dan op zaterdag 27 januari naar de Makro in Dordrecht. Leer meer over voeding en geniet van een lekker drie gangen menu. Aanmelden kan tot 23 januari.

Afvallen door jezelf te accepteren zoals je nu bent

Afvallen door jezelf te accepteren zoals je nu bent

Iedereen kan afvallen. Wat wil jij? Een tijdelijk resultaat of een leven lang slank zijn? Diëten is in veel gevallen geen probleem. Maar is iedereen die gewicht kwijtraakt ook voor altijd slank? Nee, helaas voor velen niet. Voor je wilt gaan afvallen, zal je voor een goede basis moeten zorgen. En die basis is accepteren wat er nu is, dan pas heeft het zin om echt aan de gang te gaan.

Waarom afvallen

Waarom wil je afvallen? Over het algemeen is het zo dat je ontevreden bent met de huidige situatie. Soms is het een gezondheidskwestie. Dan zijn er door het overgewicht serieuze gezondheidsproblemen of is er een risico op serieuze gezondheidsproblemen. Vaker is het zo dat je van jezelf vindt dat je niet meer het perfecte figuur hebt. Er is een afwijzing van wat er nu is. Je kijkt in de spiegel en bent ontevreden met wat je ziet. Je ziet alleen maar alles wat er in jouw ogen mis is. Wat er eigenlijk anders zou moeten.

https://gezondmetgerda.nl/afvallen-accepteren-zoals-nu-bent/

En dan vooral wat er weg moet. Minder buik, minder vetrollen, minder dikke benen, enz. Zodra je een spiegel ziet is je eerste gedachte aan dat wat er mis is. Kijkend naar jezelf komen negatieve gedachtes op. Gedachtes als: “Kijk nou hoe dit eruit ziet.” en “Wat zal men wel niet van me denken.”

Op dieet

Om dit op te lossen kan je natuurlijk aan een dieet beginnen. Maar de vraag is of dat jouw probleem op de lange termijn oplost. Wanneer je zo naar jezelf kijkt is jouw figuur dan het echte probleem? Of is het jouw oordeel over jouw figuur. En dan is het onbelangrijk of je alleen in jouw beleving te zwaar bent of dat het ook medisch gezien overgewicht is. Ga jij aan een dieet beginnen zonder je negatieve gedachten over jezelf aan te pakken dan gaat er op de lange termijn niets veranderen.

Ruimte maken voor verandering

Door het accepteren van wat er nu is ontstaat er ruimte voor verandering. Acceptatie geeft je een open blik over wat er kan zijn. Alleen dan kom je tot echte verandering. Als jij gelooft dat het echt bij jou hoort, als jij durft te denken en te handelen met een nieuwe blik zal je jezelf gaan verrassen.

Ga maar eens voor de spiegel staan en probeer zonder oordeel naar jezelf te kijken. En ja, ik weet dat dat lastig kan zijn. Maar doe het gewoon. Je zal nog steeds zien dat er teveel vet zit, maar door vaker écht naar jezelf te kijken zet jij je eerste stap op weg naar acceptatie. En voor je het door hebt zie je ook dingen aan jezelf die je wél mooi vindt.

Er is wat er is

Er is wat er is. Er gaat ontzettend veel energie verloren aan het niet willen zien wat er is. Die energie kan je veel beter gebruiken. Accepteren dat jij nu bent zoals je bent maakt dat je de dingen kunt zien zoals ze zijn. Ook al is het op dit moment nog niet zoals je het graag zou willen. En onthoud er is geen instant recept voor snel afvallen. Hé, tenslotte ben je ook niet in één nacht te zwaar geworden.

Erkennen en herkennen

Door het herkennen van deze mentale blokkade zal jij in staat zijn om verandering in gang te zetten. Veranderingen die je leven zal veranderen omdat jij diep in jezelf gelooft dat verandering mogelijk is. Omdat jij ervoor kiest om op een positieve manier de verandering in gang te zetten en jij jezelf de tijd gaat gunnen om dat te veranderen wat je kan en wilt veranderen.

Wil jij ook langdurig resultaat, wil jij nu eindelijk echt verschil? Kijk dan bij het Nieuwjaarspakket. Ik kan jou helpen om de stap naar acceptatie en een slankere toekomst te zetten.

Van stress naar balans

Van stress naar balans

Stress in het algemeen

We hebben allemaal regelmatig stress. Maar heb je er ook last van? Zolang jij het ziet als iets wat je scherp houdt en waar je geen problemen mee hebt is er niets aan de hand. Om het moment dat jij ervaart dat de stress niet meer nuttig is beginnen de problemen. Een paar situaties waarin we  stress kunnen ervaren zijn o.a.:

  • Werk
  • Gezinssituatie
  • Partner/relatie
  • Huwelijk
  • Vakantie
  • Verhuizen
  • Feestdagen
  • Overlijden van een naaste, enz.
https://gezondmetgerda.nl/stress-naar-balans/

Dit zijn allemaal vormen waar we ons bewust van zijn. Waar we wat minder alert op zijn is de stress die veroorzaakt kan worden door voeding en/of beweging.

Stress door voeding

Elke keer als we voeding nemen die niet goed voor ons is, geef je je lichaam stress. Terwijl de bedoeling van voeding juist is om je lichaam energie te geven. Dus in plaats van dat jouw lichaam een boost krijgt, krijgt het een dreun. Dit is goed te merken op die momenten dat er na het eten een dip ontstaat. De energie die nodig is om jouw eten te verteren gaat ten koste van je algemene energie.

Voeding die stress kan veroorzaken is bv:

  • Suikerrijk eten
  • Teveel aan koolhydraten
  • Te veel eten
  • Melkproducten

Stress door beweging of gebrek aan beweging

Voor beweging geldt hetzelfde. Het kan ons energie geven maar het kan ook een dip veroorzaken. Wanneer jij te intensief gaat sporten dan kan dit voor het lichaam stressvol zijn. En ook hier geldt dat een lichte mate van stress goed is voor jou en je lichaam. Door je lichaam bloot te stellen aan stress wordt het sterker. Door het echter bloot te stellen aan te veel stress wordt het zwakker.

Beweging die stress kan veroorzaken is:

  • Geen beweging
  • Te zware training
  • Te lange training

Balans

Om jouw lichaam optimaal te voeden en te ondersteunen is het belangrijk om op alle gebieden in je leven zoveel mogelijk balans te vinden. En schiet nu vooral niet in de stress omdat je geen of nauwelijks balans hebt. Meestal schommelt het een beetje. Heb je net een goede balans gevonden tussen werk en gezin loopt het bij het bewegen weer klem. Over het algemeen kan je stellen dat we voortdurend op zoek zijn naar balans.

En de ene keer lukt dat beter dan de andere keer. Wil jij ook op zoek gaan naar balans en aan je stress willen werken. Ik kan je helpen om uit te zoeken wat bij jou past en welke stappen jij nog moet nemen om op een optimale manier met stress om te gaan.

Gelijk starten? Meld je aan voor Slank Fit en Energiek Nieuws en ontvang direct ‘5 Tips om op een relaxte manier je gezondheid te verbeteren®’

 

Afvallen – Je zou er moedeloos van worden!

Afvallen – Je zou er moedeloos van worden!

Je zou er moedeloos van worden!

Vandaag sprak ik iemand die graag wat af wil vallen en voor velen waarschijnlijk heel herkenbaar reageerde op mijn werk. Hij zei: “Het enige wat ik kwijtraak is geld. Waarom zou ik bij jou een beter resultaat halen?”.

Het eerlijke antwoord is

“Geen idee! Want ik weet niet wat jij al gedaan of geprobeerd hebt.” En de persoon met wie ik in gesprek was heb ik dan ook het advies gegeven zich goed te oriënteren en te laten informeren over de verschillende mogelijkheden om af te vallen. En dat raad ik iedereen aan. Ga zoeken, ga vergelijken. “Ja maar, dan kies ik toch weer voor iets of iemand die in mijn straatje past.”  Prima toch, dan kies jij voor iemand die bij jou past en dat vergroot alleen maar je kans op resultaat..

https://gezondmetgerda.nl/zou-er-moedeloos-worden/

Wat kan je doen als jij je moedeloos voelt over je kansen om af te vallen?

Ga eens voor jezelf na wat je tot nu toe hebt gedaan of gelaten? Heb je diëten gevolgd? Heb je al eerder hulp ingeschakeld? Kreeg je een algemeen advies of een persoonlijk advies? En als je zo terugkijkt, bedenk dan eens wat er wél goed ging. Als je dat wat wel goed gegaan is nu weer gaat toepassen ben je al één stap dichter bij je doel..

Wat je kan doen

Wees blij met je gevoel van moedeloosheid. Het lijkt een beetje een vreemd advies maar denk er maar eens over na. Je moedeloos voelen is een goed teken, want blijkbaar is er in jou een drive om de voor jou optimale leefstijl, gewicht, gezondheid…. te bereiken. Alleen heb je nog niet ontdekt hoe..

Ik weet niet hoe anderen werken

Ik kan je alleen vertellen wat ik doe en hoe ik het doe. Allereerst gaan we samen kijken naar waar het in het verleden misging. Het kan zijn dat er een lichamelijke oorzaak is en dat dit onderbelicht is gebleven. Of wellicht zijn jouw hormonen uit balans. En ja mannen, dat kan ook bij jullie het geval zijn. Het kan helpen hier eens goed naar te kijken. Daarnaast is het ook mogelijk dat je bewust heel graag wilt afvallen maar dat je onbewust jezelf saboteert..

Dan is het tijd om stappen te zetten

Jij wilt je minder moedeloos voelen en je leven die richting op krijgen die jij graag wilt. Wat er dan nodig is, is een goed plan. Aan de hand van de bevindingen uit de vorige paragraaf stellen we een plan op dat voor jou werkt en goed te doen is. In dat plan wordt eten, bewegen en mentale rust meegenomen.

Wil jij meer weten over mijn werkwijze? Kijk dan bij mijn aanbod of neem direct contact met me op.

 

 

De pot met goud aan het eind van de regenboog

De pot met goud aan het eind van de regenboog

Geloof jij dat de pot aan het eind van de regenboog bestaat? Of denk jij dat het een soort fata morgana is die zodra je dichterbij komt weer even ver weg blijkt te zijn. In de beauty-industrie wordt hij steeds weer aangeboden en mensen kopen graag dat nieuwe product in de hoop dat dit de oplossing is. Ook waar het gaat om afvallen beloven bedrijven gouden bergen en potten goud. Er bestaat een miljarden industrie als het gaat om makkelijk afvallen, een pilletje hier en een poedertje daar, doen het werk.

We worden gehersenspoeld zodanig dat we, tegen beter weten in, massaal zijn gaan geloven dat er wonderproducten bestaan. Zelf ben ik er ook regelmatig ingetuind. Ondanks dat ik beter weet en mezelf als een redelijk denkend mens zie. En ondanks dat ik nauwelijks te zwaar bent. Wat als dit nu wel werkt….

https://gezondmetgerda.nl/de-pot-met-goud-aan-het-eind-van-de-regenboog/

Waarom geloven we hierin?

Het is zo makkelijk. Je gooit er een pilletje in en hoppa je krijgt wat je je wenst. Jammer genoeg lijkt dat in sommige gevallen ook tijdelijk zo. Want helaas is de pot met goud niet altijd alleen maar gebakken lucht. In eerste instantie lijkt het vaak te werken. Je valt af, jammer genoeg is dat wel vaak  vocht. Maar goed… stel je valt het gewicht af dat je graag kwijt wilde. Wat gebeurt er als je stopt met het ‘makkelijke’ afvallen. Je gaat vrijwel zeker terug naar je oude eetgewoonten. En je oude gewicht.

Wat minder makkelijk lijkt

Wil jij een gezond en slank lichaam hebben dan zal je daar moeite voor moeten doen. In die zin dat je je lichaam echte voeding gaat geven. Dat is namelijk wat het nodig heeft. Alles wat uit een potje komt is bewerkt. Daar is niets natuurlijks aan. Ja er worden vitamines en mineralen ingestopt.

In precies die goede verhouding die jouw lichaam nodig heeft. Ehhh hoe weet die fabrikant wat jouw lichaam nodig heeft? Is dat hetzelfde als de persoon naast jou, tegenover jou? Of is het zo dat het alleen maar gemiddelden zijn waarvan men weet dat het wel zo ongeveer klopt met de gemiddelde persoon. En wie is dan die gemiddelde persoon? Is het de vrouw van één meter vijftig groot of die vrouw van één meter tachtig. Het enige wat die twee met elkaar gemeen hebben is hun mens-zijn. Verder hebben ze ieder heel andere behoeften.
.

Wat heb jij nodig?

Het is een illusie te denken dat wij allemaal, alleen omdat we een  gemeenschappelijke factor van vrouw-zijn of man-zijn hebben ook dezelfde behoeften hebben. Ieder mens is uniek en zal zijn eigen bij hem/haar passende voedings- en beweegpatroon moeten vinden.

Zaak is om uit te zoeken wat jouw lichaam nodig heeft. Zoals ik al eerder zei, de een is de ander niet. En wat voor de een goed is zal voor de ander slecht kunnen zijn. Feit is wel dat iedereen natuurlijke voeding zoals het in de natuur voorkomt nodig heeft. Die producten die van nature alle benodigde vitamines en mineralen in zich hebben.

Want één ding kan ik je beloven, je zal de pot met goud niet bij de regenboog vinden. De pot met goud zit in jou zelf. En alleen jij kan hem vinden en openmaken. Zodat ook jij in de toekomst in een slank(er) en gezond(er) lichaam zult leven.

Wil jij meer weten wat je kan doen om jouw eigen unieke pot met goud te vinden? Neem dan contact op. Ik kan je verder helpen.

Pin It on Pinterest