Het kan echt, gezond eten met Kerst

Het kan echt, gezond eten met Kerst

Herken je dit? Het is bijna kerst. En je stelt jezelf de vraag: “Hoe ga ik die Feestdagen goed doorkomen?” Het hele jaar let je op je voeding maar de Kerstdagen vind jij de moeilijkste tijd van het jaar. Elk jaar neem je je voor om het nu echt goed te doen. En ieder jaar is het opnieuw een ding om dat ook waar te maken. Daarom nu 5 tips om het jou wat makkelijker te maken.

Een goede maaltijd

Met de feestdagen blijft het een uitdaging om een goede maaltijd te eten. Alleen al het samen eten maakt dat we onbewust teveel eten. En heel vaak, zo niet altijd staan er behoorlijk slechte producten op tafel. Kerst is helaas een synoniem geworden voor teveel eten en we doen er bijna allemaal aan mee. Het kan dan ook best lastig zijn om dan goede betere keuzes te maken.

https://gezondmetgerda.nl/het-kan-echt-gezond-eten-met-de-kerst/

En als de wil er is dan moeten de betere keuzes er ook nog zijn. Want eerlijk is eerlijk, we willen toch allemaal meedoen en geen uitzondering zijn. Maar we willen ook voorkomen dat we de rest van de dag een vol gevoel hebben. Kerst is met uitstek het moment om alles fout te doen. Veel eten en geen tot weinig beweging. Voor je gezondheid is dit een funeste combinatie. De vraag is: Kan dat anders?

5 Tips om het jezelf makkelijk te maken

Omdat de kerst ieder jaar weer terugkomt kan je je afvragen of je hier ieder jaar mee bezig wilt zijn. Slim is om al eerder over je voeding na te denken. Wat kan ik nú al doen om het met de Kerst zo makkelijk, gezellig, leuk mogelijk te hebben. Zonder me druk te maken over wat ik eet en hoeveel ik eet.

  1. Je kunt denken aan een gezond ontbijt. In plaats van croissantjes. Bijvoorbeeld een omelet met groentes.
  2. Ben je met de lunch ook nog thuis denk dan eens aan (groente)soep. Zo krijg je in ieder geval je benodigde groentes al binnen
  3. Als je bij een ander uitgenodigd bent, kan je ook afspreken om iets mee te nemen. Kies dan een recept, bijvoorbeeld sperziebonen salade, wat je van tevoren kan klaarmaken. Je weet dan in ieder geval dat er één ding is wat goed is.
  4. Daarnaast kan je er ook voor kiezen om jezelf wat ruimte te geven. Zeker als je stress ervaart omdat jij jezelf onder druk zet om het goede te doen.
  5. En onthoud dat niemand in twee dagen dik wordt. Daar hebben we de rest van het jaar voor.

De uitzondering

Als je vanwege gezondheidsproblemen beperkt bent in wat je kunt eten en je bent uitgenodigd bij een ander kan je ervoor kiezen om je eigen eten mee te nemen. Is dat niet mogelijk neem dan contact op met je gastheer/-vrouw en overleg wat de mogelijkheden zijn. Regel het voor jezelf zo goed mogelijk.

 

De voordelen

  • Voordeel van dit voorbereidende werk is dat jij in rust van de kerst kan genieten. Je je geen zorgen hoeft te maken over het eten.
  • Een tweede voordeel is dat je door je ervan tevoren in te verdiepen onbewust al bezig bent met de positieve insteek. Je onbewuste gaat je met de kerst ondersteunen in plaats van tegenwerken!
  • Bovendien voorkom je dat je je rot gaat voelen als je van tevoren al weet dat je iets lekkers gaat nemen waar je normaal gesproken afblijft. Schuldgevoel levert je enkel frustratie op, verder niets.
  • En het allergrootste voordeel is dat als jij jezelf eenmaal getraind hebt om bewust met voeding en de feestdagen om te gaan je dit telkens weer kan herhalen. Geef jezelf wat ruimte: Goed is goed genoeg.

 

Graag hoor ik van je hoe het met de kerst gegaan is. Dit tips uit dit blog zijn een eerste stap!
Wil je meer inzicht en weten waar je nog kan verbeteren? Doe dan nu De Gezondheidscheck.

 

Maak van je lichaam geen vuilnisbak

Maak van je lichaam geen vuilnisbak

Gert kijkt over tafel zijn vrouw aan. Hij pakt de lepel op en vraagt aan zijn vrouw: Wil jij ook nog wat? Ze aarzelt, maar zegt dan “Nee dank je, ik heb genoeg.” Gert kijkt in de pan. Het is nog maar een klein beetje. “Dat kunnen we toch samen delen?” vraagt hij. “Ja, dat kan maar ik heb echt genoeg gehad.” “Oké”, antwoordt Gert, “dan eet ik het wel alleen op.”

Zuchtend kijkt Gaby toe hoe Gert de pan leegmaakt. Waarom moet die pan nou altijd leeg? Wat geeft het als er iets overblijft? Ze weet dat Gert hier heel anders over denkt. Je gooit toch geen eten weg. Dat is zonde. Ja, daar is ze het ook wel mee eens. Ook zij wil geen eten weggooien maar toch… hoe erg is dat in vergelijking met altijd maar alles op willen maken. Zeker als je al genoeg gegeten hebt.

Naam van de afbeelding

Want, denkt ze, wat is uiteindelijk erger? Dat je het in de afvalbak gooit of dat je je lichaam als afvalbak gebruikt. Ze besluit om toch nog een keer de discussie aan te gaan.

Voor zichzelf zet ze haar argumenten alvast op een rij:

  • Een restje kan je bewaren voor de volgende dag. Om bijvoorbeeld bij de lunch te gebruiken.
  • Restjes kunnen de vriezer in voor als we een keer geen zin of tijd hebben om te koken.
  • En dan het moeilijkste: weggooien. Dit moet ze goed onder woorden brengen. Ze weet dat Gert hier fel op is.
  • Wat is voedselverspilling?
  • Overeten en weggooien zijn beide een vorm van voedselverspilling. Dat is eigenlijk het grootste discussiepunt. Gert denkt dat wanneer hij het opeet het nog nut heeft. Hij begrijpt niet dat dit voor zijn lichaam schadelijk is. Best vreemd want hij hoeft alleen maar in de spiegel te kijken om te zien wat het met zijn figuur doet.

Weggooien is nog altijd beter dan jezelf overeten.

Op het moment dat je stopt met eten, als je genoeg hebt, gaat je spijsvertering aan het werk. Dat is een optimale situatie. Eet jij meer dan je nodig hebt dan gebeuren er een aantal (negatieve) dingen in je lichaam. Je spijsvertering wordt overbelast en heeft meer energie nodig om al het voedsel te verteren. Alles wat niet direct nodig is voor het functioneren van je lichaam wordt opgeslagen in de vorm van vet. Dit is de reserve voor magere tijden.

In de praktijk betekent het dat je én minder energie hebt voor je dagelijkse taken én dat je telkens wanneer je meer eet dan je nodig hebt een beetje dikker wordt.

5 Tips om van je lichaam geen vuilnisbak te maken:

  • Bekijk de eerdergenoemde argumenten. Bewaar restjes in de koelkast of bewaar ze in de vriezer.
  • Kijk eens naar jezelf. Ben je geneigd alles op te eten? Bedenk dan iedere keer waarom je dat doet. Heb je het nodig, is het een gewoonte of vindt je het zonde om te laten staan?
  • Als je besluit het op te eten, bedenk dan wat het met je lichaam doet. Je spijsvertering zal het zwaarder hebben en meer energie nodig hebben om alles te verwerken. Dit gaat ten koste van de energie die je in andere zaken kan steken. Is dat wat je wilt?

Wat is erger: iets in een vuilnisbak gooien of je lichaam als vuilnisbak gebruiken. Beide is voedselverspilling. Maar van welke heb jij uiteindelijk het meeste last?

Op het moment dat je gaat koken kan jij al andere keuzes maken. Wel of geen voedsel weggooien begint al in de keuken of eigenlijk nog eerder. In de supermarkt. Door minder klaar te maken of in te kopen.

Genieten

Als jij gewend bent om teveel te eten is het lastig om het verzadigingspunt van je lichaam te herkennen. Door je constant bewust te zijn van wat je eet en hoe je eet kan je jezelf weer aanleren om te stoppen wanneer je genoeg hebt.

Vind jij het lastig om dat in je eentje uit te zoeken, herken jij jezelf in Gert of zijn vrouw? Meld je dan ook aan voor een vrijblijvend kosteloos  gesprek. In een kwartier tot maximaal een half uur bespreken we tegen welke problemen en uitdagingen jij aanloopt. Dan bekijken we samen of en hoe ik je kan helpen om op een gezondere manier met voeding om te gaan. Zodat je weer optimaal kan genieten van eten.

Stress – Nee, dit keer niet! Ze gaat het anders doen

Stress – Nee, dit keer niet! Ze gaat het anders doen

Behaalde resultaten uit het verleden…

In gedachten vult Iris de zin aan …bieden geen garantie voor de toekomst. Ze heeft hem al zo vaak gehoord. Meestal in de vorm van een waarschuwing. Maar vandaag ervaart ze het anders. De zin komt op terwijl ze bezig is met de feestdagen – vooral de Kerst. Ze ziet er verschrikkelijk tegenop. Voor haar gevoel wordt het ieder jaar erger. Stress of ze op tijd alles klaar heeft. Stress of er deze keer geen discussies zullen ontstaan. Stress over van alles en nog wat. Ze weet dat haar schoonzus nogal scherp uit de hoek kan komen. Iris trekt zich dat aan. Ze wil graag rust en ontspanning. Het kost haar energie. Energie die ze aan de leuke dingen van de Kerst wil besteden.

Ze besluit spontaan om de zin te gebruiken voor verandering. Resultaten uit het verleden mag ze laten voor wat ze zijn. Dit jaar gaat ze het anders doen. Ze heeft nu nog tijd genoeg.

Naam van de afbeelding

Met het vaste voornemen dat ze dit jaar gaat genieten, schrijft Iris op wat ze anders wil. Eens kijken of haar dat rust gaat geven. Gewoon eens even plussen en minnen.

Allereerst: wat vindt ze leuk aan de Kerst?

  1. Samenzijn met de familie. Juist met de Kerst is dit fijn. Door het jaar heen maken ze allemaal te weinig tijd voor elkaar. Ze zijn ieder te druk met hun eigen gezin en leven.
  2. Allemaal een lekker gerecht maken en dan met elkaar een complete maaltijd op tafel zetten.
  3. Nog iets positiefs: wat geweldig om iedere keer opnieuw te zien hoe de kinderen van alle extra aandacht genieten.
  4. Ook leuk! Ouderwets spelletjes doen. Even zonder digitale apparaten.
  5. Ze kan het niet anders noemen. De kwinkslagen die over en weer vliegen.

Als ze zo naar haar lijstje kijkt wordt ze hier toch wel erg blij van. Door het zo op te schrijven geniet ze al van de voorpret. Oké. Het is duidelijk wat ze wil. Waar komt dan toch die onrust vandaan?

De andere kant van dezelfde medaille:

  1. Het samenzijn kan ook benauwend zijn.
  2. Een gerecht maken is superleuk, maar de planning om van alles een geheel te maken zorgt voor een bepaalde druk. Is er voor ieder wat wils? Is er genoeg?
  3. De extra aandacht die de kinderen krijgen maakt ze ook een stuk drukker.
  4. Niet iedereen wil met de spelletjes meedoen. Die staan daardoor aan de zijlijn.
  5. De kwinkslagen worden regelmatig discussies waarbij het er nogal fel aan toe kan gaan.

Wat verhelderend werkt dit. Ze richt haar aandacht op de beide lijstjes en beseft dat zij zelf voor de positieve aspecten kan kiezen. Hoe kan ze dit aanpakken?

 

6 Praktische tips om voor altijd rust in jezelf te creëren

  1. Merk je dat er stress of onrust in je opkomt? Neem afstand. Dat kan door letterlijk uit de situatie te stappen. Even naar het toilet of even naar buiten gaan. Afstand nemen kan ook door van een afstandje de situatie te observeren. Herinner je er dan even aan wat de feestdagen ook alweer zo leuk maken.
  2. Heb je beloofd om eten mee te nemen? Maak een planning en hou je eraan. Begin ruim van tevoren met de voorbereidingen, zodat je ontspannen de laatste hand aan jouw gerecht kan leggen. Vertrouw erop dat alles goed is afgesproken. Wees je ervan bewust dat er over het algemeen eerder teveel dan te weinig eten is.
  3. Realiseer je dat het maar twee dagen zijn. Laat de kinderen wat vrijer. Worden ze toch te druk? Spreek opa, oom, oma of wie dan ook op een rustige manier aan. Vraag ze om de kinderen een tijdje met rust te laten.
  4. Maak bewust de keuze om te genieten. Het is niet jouw verantwoordelijkheid dat niet iedereen meedoet. Sommige mensen vinden het ook gewoon fijn om toe te kijken.
  5. Zorg dat je zelf zonder oordeel kijkt. Je weet nooit wat er in een ander omgaat en of het wel zo heftig bedoeld is als het gezegd wordt. Weet dat als jij rustig op situaties reageert een ander dit ook zal doen.
  6. Neem van tevoren rust. De volgende ontspanningsoefening kan je hierbij helpen.

 

Ontspanningsoefening:

  • Zoek allereerst een plek waar je niet gestoord kan worden. Vertel ook aan je omgeving dat je even ongestoord iets voor jezelf wilt doen.
  • Ga nu rustig zitten en breng je aandacht naar je ademhaling. Haal een paar keer diep adem. Adem door je neus in en door je mond weer uit.
  • Nu ga je je ademhaling tellen. Vier tellen inademen door de neus. Even vasthouden. Vier tellen uitademen door de neus. Even vasthouden.
  • Dit doe je zolang als je prettig vindt, maar in ieder geval 5 minuten. Zet een wekker als je bang bent dat je te lang/te kort blijft zitten.
  • Je zult merken dat vijf minuten ruim voldoende zijn om je rustiger te voelen.
  • Voordat je in beweging komt haal je weer een paar keer diep adem. Adem in door de neus en uit door de mond. Rek je nog even helemaal uit en je bent weer helemaal klaar om actief te worden.
  • Hoe vaker je deze oefening doet, hoe meer effect je zal bemerken. Op een gegeven moment zal je in iedere stresssituatie door alleen maar even een paar keer bewust adem te halen weer rustig worden.

 

Ik wens je een fijne, ontspannen en plezierige feestdagen toe.
Zijn deze tips voor jou onvoldoende om écht tot rust te komen? Vertel het me. Het kan zomaar zijn dat ik je verder kan helpen, zodat je alsnog ontspannen feestdagen gaat beleven.

De Schaduw

De Schaduw

het vervolg op Het Verhaal
Peinzend staar ik voor me uit. Lopend over de dijk laat ik mijn gedachten gaan. Ze gaan terug naar wat ik onlangs gelezen heb. Het houdt me bezig. Want creëer ik nu mijn eigen schaduw of ga ik op in de schaduw van de ander? Een boeiende metafoor. Het stond er ongeveer zo:

“Als mens heb je allemaal je eigen schaduw. Heel letterlijk als je in de zon gaat staan dan valt er een schaduw. Als je dichtbij een ander staat versmelten de schaduwen zich.“

Gewoon tijdens samen lopen in de zon is dat geen enkel probleem. Maar wat nu als je dat vertaalt naar een levenshouding.

Naam van de afbeelding
Als je altijd versmolten bent met de energie van de ander? Zodanig dat je niet meer weet wat van jou is en wat van de ander is. Wat doet dat met je? Bij de spreekwoordelijke twee handen op één buik kan je ook jezelf verliezen. Daar loop ik al wandelend over te peinzen. Hoe is het in mijn leven? Eerlijk gezegd ben ik me pas sinds kort bewust hoe belangrijk het is om mijn eigen weg te gaan. Ik voel aan alles dat dit is wat er nodig is om te kunnen genezen.

Hoewel dat af en toe ook pijnlijk is merk ik nu al wat dit met mij doet. Pijnlijk vooral omdat ik ook met mijn partner te maken heb. Want hoewel ik ziek ben en nu ‘vrij baan’ heb om me helemaal op mezelf te focussen raakt mijn proces ook mijn omgeving. In het bijzonder mijn partner. Het is zoeken naar een nieuw evenwicht. Wonder boven wonder gaat dat over het algemeen opmerkelijk goed. Wel iets om even bij stil te staan en dankbaar voor te zijn. Ik besluit om letterlijk even stil te staan, de wind op mijn gezicht te voelen en de dankbaarheid te voelen stromen. Ja, dit is goed.

Beter worden

Terwijl ik weer verder loop komt er nog meer van de afgelopen periode naar boven. En dan vooral een vraag die ik mezelf gesteld heb. Een belangrijke vraag. “Waarom zou ik beter willen worden?” Bewust wil ik dat heel graag. Alleen wat gebeurt er onbewust? Nu ik ziek ben mag ik van mijn omgeving en meer nog van mezelf alle aandacht op mezelf richten. Iets wat overigens buitengewoon vermoeiend kan zijn. Maar stel dat ik strakjes beter ben. Hoe gaat het dan verder?

Stap ik weer in de ratrace of mag ik dan nog steeds doen wat voor mij het beste is? Ik besef dat hier nog wel wat te leren valt. Want ga ik toch weer doen wat ik altijd deed dan krijg ik weer wat ik altijd kreeg. Oftewel in mijn geval ziekte. Dat zal toch niet de bedoeling zijn? Dat besef is inmiddels heel groot.

Mijn levensstijl zal nu en in de toekomst gericht moeten zijn op waar ik plezier in heb en wat energie geeft. Op mensen die me energie geven. Bewust afscheid nemen van mensen die me energie kosten. Opvallend genoeg heb ik dit laatste onbewust al gedaan. Ik weet ook dat ik voor mezelf vaak veel te streng ben geweest. Onder het motto: “Je doet het goed of je doet het niet.”  

Ja, sinds juni is er veel gebeurd. De buitenwereld ziet het wat minder maar van binnen ervaar ik het heel sterk. Het is ook lastig uit te leggen. Snap ik het zelf allemaal nog wel? In gedachten zet ik het voor mezelf nog eens op een rij, ga ik na wat er allemaal gebeurd is.

Het proces

Het begon allemaal met iedereen informeren over mijn ziekte. Dat kostte heel veel energie. Het lukte ook niet om iedereen te bereiken. Maar wat kwamen er goeie vervolgstappen uit de gesprekken die ik wel had. Bijvoorbeeld na het gesprek met mijn masseuse die een aantal namen wist te noemen van mensen die me in mijn proces zouden kunnen ondersteunen.

Eén naam sprong er direct uit. Met deze dame heb ik contact opgenomen. Op dit moment ga ik hier nog steeds iedere veertien dagen naar toe. Het eerste gevoel bleek goed. Er is inmiddels al heel wat emotionele en spirituele ballast opgelost.

Dan is er de groep van NLP Magick. Een groep waar ik al deel van uit maakte. Mensen die er zijn mocht ik er behoefte aan hebben. Waar ik ook al dankbaar gebruik van heb gemaakt. Zoals een familieopstelling met mij en mijn gezondheid in de hoofdrol. Het bleek een waardevolle middag waarin veel duidelijk werd. Wat mij het meest raakte is de vanzelfsprekendheid waarmee men er voor me was en is. Het feit dat ik altijd een beroep mag doen op de expertise van de aanwezigen. Heel bijzonder. Ook heel bijzonder is het besef dat ik zelf ook zo in het leven staat.

Daarnaast waren er eenmalige acties. Allemaal kleine stapsteentjes die me weer verder helpen in mijn proces. Zoals de ademhalingsworkshop, het energetisch doormeten van mijn systeem, een voedingsadvies, de vele boeken, het vele schrijven, meditatie, de gesprekken. Alles bij elkaar geeft het veel inzicht.

Terwijl ik bijna thuis ben, bedenk ik dat het mooi is om alles even op een rijtje te zetten. Tegelijkertijd realiseer ik me dat het op deze manier alleen maar halleluja lijkt maar dat het in werkelijkheid natuurlijk met pieken en dalen gaat. En dat is oké. Dat heet leven.

Voor mij was het tijd om deze tekst te schrijven, om in de openheid te komen en met iedereen te delen waar ik de afgelopen maanden mee bezig was, wat er in mij omging en wat ik heb doorgemaakt. Het is een open einde want hoe het in de toekomst verder gaat weet niemand. Voor mij is nu het belangrijkste om door te gaan op de ingeslagen weg. Om mijn leven opnieuw vorm te geven. Een vorm die bij mij past.

 

Het verhaal

Het verhaal

“Als je doet wat je altijd deed, krijg je wat je altijd kreeg”

Hoe kan dit? Ze snapt het niet en misschien toch een klein beetje wel. Ze zit in haar stoel en overdenkt de huidige situatie. Nooit kunnen denken dat dit zou kunnen gebeuren. Haar gedachten gaan terug in de tijd…

Het leek zo onschuldig. De reumatoloog wilde graag dat er eens een longfoto en een echo van haar buikstreek zou worden gemaakt. Om te kijken hoe het met de lymfeklieren en de milt was. Zelf heeft ze er nooit bij stilgestaan dat die ook onderdeel zijn van het klierensysteem in haar lichaam. Dat ook die door het Sjögren Syndroom aangetast kunnen worden, maar eigenlijk is het heel logisch. Dus ja, laten we dat maar doen. Nog geen drie weken later is het gedaan. Alleen tijdens de echo wordt er iets in de linker nier gezien. Oké, en wat is dat dan? De röntgenoloog kan het niet zeggen. Wel dat er aanvullend onderzoek nodig is.

Naam van de afbeelding

De volgende dag al belt de reumatoloog hoewel de belafspraak eigenlijk pas over een week gepland is. Dat heeft dus alles te maken met die nier. Want alhoewel de lymfeklieren, de milt en de longen oké zijn, is voor de nier meer onderzoek nodig. De reumatoloog stuurt haar door naar de uroloog. Yippee, zucht ze, nog een afdeling om kennis mee te maken.

Daarna gaat het snel. Direct de andere dag wordt ze weer gebeld. De afdeling urologie. Wanneer kunnen we een afsprak inplannen voor een CT scan? Volgende week dan maar? Prima, ze kan het maar gehad hebben. Totdat ze de bevestiging en de informatiefolder ontvangt. Ze willen een contrastvloeistof inspuiten. Uh nee, dat gaan we dus niet doen. Dus maar weer aan de bel. Nee mevrouw, u kunt ook een scan zonder vloeistof laten maken. Oké prima dan doe ik dat.

Helaas blijkt dat een illusie. Eenmaal aangekomen bij radiologie blijkt dat de scan alleen zin heeft als er vloeistof in gespoten wordt. Nou mooi niet. Het hoofdbestanddeel van die vloeistof is jodium. Als het verkeerd wil krijgt ze er nadien ook nog schildklierproblemen bij. En buiten dat, chemicaliën in haar systeem heeft ze gewoon geen zin in. Maandag maar kijken wat de arts voor andere opties heeft.

Nou, die zijn er en daarbij schetst hij ook nog een compleet doemscenario voor als het mis blijkt te zijn. Ho even, we weten nog helemaal niet wat er zit. Waarom dan al over uitzaaiingen praten. Uiteindelijk besluiten ze samen om een biopsie te laten doen. De uitslag komt dan anderhalve week later.

Maar direct na de biopsie blijkt dat de uitslag al na een week beschikbaar is, alleen is de arts die zij gesproken heeft dan op vakantie. Geen probleem, geef mij maar een andere arts. En wat een opluchting. Deze arts is anders en luistert wel.

Maar de boodschap is dubbel. Zelf was ze ervan overtuigd dat het een cyste was. Het blijkt een kwaadaardige tumor te zijn. Dat is even slikken. Maar toch is er nog altijd een keuze. Er kan direct geopereerd worden maar hij is klein en nog relatief ongevaarlijk. Als ze ervoor kiest geen operatie te doen dan kan er ook over een half jaar gekeken worden of hij groter is geworden. Ja, dat gaat ze doen. Nu geen operatie en misschien wel nooit.

Wat kan de oorzaak zijn? Domme pech of genetische gevoeligheid? Overgevoeligheid voor straling luchtverontreiniging, vervuild drinkwater, pesticiden, enz. allemaal zaken waar ze zelf weinig aan kan doen. Wat ze wel kan beïnvloeden is haar leefstijl. Afgelopen winter heeft ze veel last gehad van depressive buien. Door de tumor of kon de tumor juist daardoor groeien. Niemand die het weet en in de basis is het ook onbelangrijk. Nu is er wat er is en daar kan ze mee aan de slag.

Een tumor in de nier. De nieren zijn gerelateerd aan angst. Oké heel herkenbaar. Angst heeft ze. Nee, niet voor spinnen of iets tastbaars. Nee, de angst om alleen te zijn, de angst om zichzelf écht te laten zien, de angst om groots te zijn, de angst voor het onbekende, de angst voor emoties. Dat zijn gebieden waar ze nog veel winst op kan behalen. En dan voeding. Decennia geleden, al in de vorige eeuw is ze op haar voeding gaan letten. Veel fruit, veel groente, geen vlees, geen suiker en nog een paar dingen. Maar ze weet dat dat de laatste jaren is verwaterd. En komt weer veel te veel gemaksvoedsel en te veel suiker binnen.

Het is nu juni. Eind november is de eerstvolgende controle. Het doel is ‘spontane’ regressie. Of dat bereikt gaat worden? Geen idee. Maar hoe dan ook is het goed om aan een sterk fysiek en mentaal lichaam te werken. Om dat aan te gaan wat al zolang weggedrukt wordt. Wat de uitslag in november ook mag zijn. Een sterk, krachtig mentaal en fysiek lichaam zal sowieso ondersteunend zijn.

Niet zomaar een verhaal van zomaar iemand, het is mijn verhaal. Zoals je van me gewend bent, beschrijf ik de uitdagingen in iemand zijn leven. Ieder mens heeft persoonlijke uitdagingen. Ik ook.

Voor mij is niets doen geen optie maar een operatie kan ik nog even uitstellen. Wat een luxe, wat een cadeautje dat ik de tijd krijg om uit te zoeken waar het vandaan kan komen. Dat ik de tijd krijg om mijn leven onder de loep te nemen. Wat ben ik dankbaar voor de mensen om me heen. Sommigen snappen mijn keuze, anderen snappen er niets van. En toch respecteert iedereen dat ik dit op mijn eigen-wijze ga aanpakken.

Mijn eigen-wijze houdt in dat ik de komende periode zal gebruiken om te kijken wat ik nodig heb. Om nog meer naar binnen te keren en te ontdekken waar ik baat bij heb. Daarom zal ik mijn praktijk op een zachter pitje zetten gedurende de tijd die dit vergt. Je hoort weer (meer) van me zodra ik daar aan toe ben en ik me weer volledig aan jouw uitdaging kan wijden.

Tot later
Gerda

“Geef me de moed om te veranderen wat ik kan veranderen.
Geef me de wijsheid om te accepteren wat ik niet kan veranderen.
Geef me het inzicht om het verschil tussen beide te zien”

Ben ik dat?

Ben ik dat?

Met liefde en plezier doen wat je graag wilt doen is toch het allermooiste wat er is?

 Annemieke zucht. Ja, ooit lukte haar dat goed. Met een glimlach kwam ze ’s morgens uit bed. Maakte het ontbijt voor Theo en de kinderen. Maar tegenwoordig, tegenwoordig lukt het haar niet meer. Ze sleept zich uit bed. Natuurlijk zorgt ze nog voor Theo en de kinderen. Ontbijt, lunch, koken. Ja, dat doet ze nog steeds graag maar het kost haar wel steeds meer moeite. Heel af en toe vangt ze weer een glimp van haar oude ik op. Dan staat ze ineens in de keuken en maakt weer een uitgebreide maaltijd. Hoe kan ze dat vasthouden?

Hoe kan het toch dat je de dingen die je ooit met zoveel plezier deed nu maar met moeite voor elkaar krijgt?

Terwijl je gek bent op koken en vooral ook koken voor anderen, merk je nu dat je het koken zo snel mogelijk klaar wilt hebben. Dat je geen tijd meer neemt om eens iets nieuws uit te proberen. Ja, het plezier is ver te zoeken.

Naam van de afbeelding

Toch kan dat ook anders.

Ook al ben je nu misschien een beetje kwijt hoe je moet genieten. Toch is dat nog ergens in jou aanwezig. Hoe gaaf zou het zijn om weer eens dat nieuwe recept uit te proberen. Gisteren heb je er een aantal voorbij zien komen die je graag zou willen maken. Hoe fijn zou het zijn als je dat weer met een glimlach kan doen. Zie je jezelf al in de keuken staan? Gezellig kletsend met je zoon die je spontaan komt helpen? Die wil weten of je een champignon moet wassen of juist niet? Ja, binnenkort kan dat weer werkelijkheid zijn.

 

Plezier maken is eenvoudig

3 Tips die je gaan helpen om weer plezier te ervaren. Om weer te gaan genieten van alles waar je altijd zo blij van wordt

  • Accepteer dat het op dit moment wat minder gaat
    Haal de druk eraf. Als jij van jezelf vindt dat jij het moet doen ga je jezelf onnodig onder druk zetten.
  • Verander één ding tegelijk
    Door jezelf tijd te geven om zaken weer op te pakken maak je het voor jezelf een stuk gemakkelijker. Begin met iets heel eenvoudigs. Bijvoorbeeld om bij het ontbijt extra aandacht aan (gezond) beleg te geven.
  • Wees dankbaar voor wat wél goed gaat
    Het is heel gemakkelijk om het negatieve te zien, maar sta ook open voor alles waar je nog wel plezier aan beleeft. Vergroot deze momenten uit.

Heb je moeite om het plezier in je leven te herkennen. Heb je ondanks de bovenstaande tips geen idee hoe je het in praktijk moet brengen? Neem dan contact met me op. Ik help je graag verder.

Pin It on Pinterest