Selecteer een pagina

Voor jongeren zal deze term minder bekend zijn maar voor de wat ouderen, zij zijn ermee opgegroeid. Rust, reinheid en regelmaat is een begrip waar we ons tegenwoordig nauwelijks nog bewust van zijn. We hebben het te druk voor deze term. Laat staan dat we ernaar leven. Ben je van je werk thuis, wacht er een druk sociaal leven. De dag wordt bepaald door je baas. En ja, ook als je eigen baas bent wordt jouw dag bepaald door de baas. Want iedere zelfstandige zal het met me eens zijn dat er domweg geld verdiend moet worden. Met als gevolg dat geld jouw baas is. We jagen door zonder de tijd te nemen om eens rustig te gaan zitten. Zitten we wel rustig dan gaat er direct een beeldscherm aan. Wanneer heb jij voor het laatst niets gedaan, je verveeld? Nee, dat kan niet je vervelen. Dat is tijdverspilling. Maar weet je dat wel zeker? Wanneer heb jij je hersenen rust gegund? Zoveel rust dat je eigenlijk niet meer weet dat er ook nog iets anders op je wacht.

https://gezondmetgerda.nl/7-tips-voor-rust-reinheid-regelmaat/
  • Facebook
  • Twitter
  • Google+
  • LinkedIn
  • Pinterest

Wat is Rust

Voor mij is rust je ontspanning nemen wanneer je daar behoefte aan hebt. Helaas wonen wij in een maatschappij waar we altijd maar doorgaan. Waarvan ook van ons verwácht wordt dat we altijd maar doorgaan.

Reinheid

Reinheid vertaal ik even in goed voor jezelf én je leefomgeving zorgen. Waarom zet ik dat laatste erbij? Het is een feit dat wanneer jij rommel om je heen hebt je minder tot rust kunt komen. Uitzonderingen daargelaten natuurlijk. Het laat zien dat er onrust in jou heerst. Reinheid gaat dus verder als alleen goed voor jezelf zorgen.

Regelmaat

Met regelmaat train je je onbewuste op vaste gewoontes. Het maakt dat je over een aantal zaken minder hoeft na te denken. Het onbewuste regelt dat voor je. Neem als voorbeeld het slapen gaan of opstaan. Hoeveel mensen overkomt het niet dat ze iedere dag op dezelfde tijd opstaan en prompt in het weekend wanneer ze kunnen en willen uitslapen exact om dezelfde tijd wakker zijn. Dat is misschien iets anders dan je graag zou willen zien. Toch is dit gegeven op zicht iets goed. Iedere dag op dezelfde tijd opstaan helpt jouw lichaam gezond te blijven. Ook regelmaat zorgt voor rust.

Wat je kan doen

Wat kan je doen om wel meer rust te gaan ervaren? Om de rust reinheid en regelmaat te gaan beleven. Als eerste is er het moment dat je je bewust wordt dat je eigenlijk nooit rust neemt en nee couch potatoes: voor de tv hangen valt niet onder rust. We zijn gaan denken dat de tv ons ontspanning geeft. Nee, echte rust heb je pas als je zonder oordopjes en met je telefoon op stil een andere activiteit als bijvoorbeeld wandelen of gewoon voor je uit staren gaat doen. En niemand die van je verlangt dat je dat direct uren achter elkaar zal moeten doen.

7 Tips om meer rust reinheid en regelmaat te ervaren

Begin eens met een paar minuutjes per dag echte rust te nemen.

  1. Onderbreek je werk ieder uur met een paar minuten.
  2. Of doe net als al die rokers en ga even naar buiten. Natuurlijk hoef je hierbij geen sigaret op te steken en ja waarschijnlijk krijg je daar commentaar op. Maar wie zegt dat alleen rokers een korte pauze en frisse lucht mogen nemen. Dat is tegenwoordig het enige voordeel van roken. Rokers komen meer buiten dan de mensen die zonder sigaret kunnen.
  3. Ook je lunchpauze is een ideale gelegenheid om jezelf even helemaal uit te schakelen. Ga (in je eentje) wandelen.
  4. Ga op een vast tijdstip naar bed
  5. Plan tijd in om niets te doen
  6. Plan tijd in om samen met je partner/gezin te zijn. Ga bijvoorbeeld samen naar buiten of doe een (bord)spel
  7. Eet met elkaar op een vast tijdstip. En eet aan tafel zonder tv. Ook als je alleen eet.

Het allerbelangrijkste

Begin met 1 kleine stap en doe dit consequent. Is het een nieuwe gewoonte geworden dan doe je de volgende kleine stap.

Waarom

Leuk verhaal Gerda, maar waarom zou ik dit willen? Heel eenvoudig: kijk eens naar jezelf en naar jou eigen unieke situatie. Is die zoals jij je je vroeger had voorgesteld? Neem jij de tijd om van de grote en vooral ook kleine dingen van het leven te genieten? Is hierop het antwoord nee dan kan je je afvragen of je goed bezig bent. En vooral ook of je met je huidige leefstijl een vitale oudere gaat worden. Mensen kijken me altijd verbaasd aan als ik vertel dat ik 100+ wil worden. De meesten hebben hier geen behoefte aan, totdat ik zeg dat ik gezond en vitaal zal zijn. En ja, dan is het ineens anders. Dan willen ze dat allemaal wel. Maar dat betekent wel dat je daar nu al in moet investeren. En dan is het onbelangrijk hoe oud je nu bent. Het is nooit te laat om een gezondere leefstijl te ontwikkelen.

Wil je weten hoe ik het aanpak en hoe ik jou hierin kan ondersteunen? Bel me op 0623225177 en we kijken wat ik voor je kan betekenen.

 

Pin It on Pinterest

Share This